KEDAINEWS – Memiliki tubuh yang sehat dan bersinar bukan cuma soal perawatan luar saja. Gen Z kini makin sadar bahwa “glow up” sejati datang dari dalam tubuh. Dengan pola hidup yang tepat, kamu bisa tampil lebih fresh, berenergi, dan percaya diri. Yuk, simak cara merawat tubuh dari dalam untuk dapatkan healthy glow up!
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Glow up bermula dari apa yang kamu makan. Pilih makanan yang kaya nutrisi seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan berlebihan dan gula tambahan. Makanan sehat membantu kulit lebih bercahaya, energi lebih stabil, dan tubuh terasa lebih ringan.
2. Minum Air yang Cukup
Jangan remehkan kekuatan air putih! Minum cukup air setiap hari menjaga hidrasi tubuh, membantu detoks alami, dan membuat kulit tampak kenyal dan segar. Biasakan membawa botol minum supaya kamu ingat untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga bukan cuma buat membentuk tubuh ideal, tapi juga untuk memperlancar sirkulasi darah dan mengeluarkan racun lewat keringat. Pilih olahraga yang kamu suka, seperti yoga, jogging, bersepeda, atau dance workout. Dengan bergerak aktif, kamu akan merasa lebih bahagia dan bersemangat.
4. Tidur Berkualitas
Glow up tidak akan maksimal kalau kamu kurang tidur. Pastikan kamu tidur minimal 7–9 jam setiap malam. Tidur yang cukup memperbaiki sel tubuh, memperkuat imun, dan membuat kulit lebih sehat. Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman, seperti mematikan gadget satu jam sebelum tidur.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebih bisa berdampak buruk pada tubuh dan kulit. Kamu bisa mengelola stres dengan meditasi, journaling, mendengarkan musik, atau sekadar mengambil waktu untuk diri sendiri. Pikiran yang tenang membuat aura positifmu makin terpancar.
6. Suplemen Jika Diperlukan
Jika perlu, tambahkan suplemen vitamin seperti vitamin C, vitamin E, atau kolagen untuk mendukung kesehatan kulit dan tubuh. Tapi pastikan kamu konsultasi dulu dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen, ya.
Healthy glow up bukan soal instan. Dengan pola hidup sehat, kamu bisa tampil lebih bersinar dari dalam ke luar. Mulailah dengan perubahan kecil, konsisten, dan lihat bagaimana tubuhmu berubah menjadi versi terbaiknya. Yuk, mulai glow up hari ini!
