Tidur Lebih dari 8 Jam, Kok Pusing? Ini Penyebabnya!

Kedainews.com — Pernah ngalamin bangun tidur tapi malah ngerasa pusing? Wah, bisa jadi kamu tidur terlalu lama, nih! Walaupun tidur emang bikin kita recharge, kebanyakan tidur justru bisa bikin kepala terasa berat, mood berantakan, bahkan bikin badan lemes.

Menurut para ahli, tubuh manusia sebenarnya cuma butuh tidur sekitar 7-9 jam aja tiap malam. Tapi pas kita tidur lebih lama dari itu, tubuh malah bereaksi dengan cara yang nggak menyenangkan. Ini dia beberapa alasan kenapa tidur terlalu lama bisa bikin kamu jadi pusing dan tips biar kamu tetep fresh saat bangun!

1. Kadar Hormon Otak Nggak Seimbang

Pas kita tidur berlebihan, tubuh malah ngeluarin hormon tertentu yang bikin otak kita jadi nggak seimbang. Salah satunya adalah serotonin, hormon yang ngatur mood dan energi kita. Kalau kadarnya nggak stabil, bisa bikin perasaan kita kacau—plus kepala berdenyut-denyut nggak enak banget!

2. Siklus Tidur Kacau

Tubuh kita punya “jam biologis” yang ngatur kapan waktunya tidur dan bangun. Nah, kalo kita tidur lebih dari biasanya, jam biologis ini bisa jadi kacau. Akibatnya? Kepala bisa terasa berat dan badan malah ngerasa nggak segar. Makanya, penting buat tetep konsisten sama waktu tidur yang rutin.

3. Dehidrasi Karena Terlalu Lama di Kasur

Bayangin, pas kita tidur, tubuh tetap kehilangan cairan lewat pernapasan. Kalau terlalu lama di kasur tanpa minum, bisa jadi dehidrasi, dan dehidrasi ini salah satu penyebab utama kepala pusing, lho! Jadi, pastikan kamu cukup minum sebelum tidur.

4. Otot Leher dan Kepala Jadi Kaku

Selama tidur, kita kadang ada di posisi yang sama dalam waktu yang lama. Ini bisa bikin otot di leher dan kepala tegang, bahkan kaku. Saat bangun, rasa kaku ini bisa bikin kepala jadi sakit atau pusing.

5. Gula Darah Turun

Biasanya, waktu bangun pagi, tubuh kita siap buat ngisi energi dengan sarapan. Kalau kita tidur lebih lama dan skip jam makan, kadar gula darah bisa turun. Efeknya? Kepala pusing, badan lemes, bahkan ngerasa gampang marah.

Tips Biar Bangun Tetap Fresh

Kamu bisa coba beberapa tips ini biar nggak sering pusing pas bangun tidur:

• Atur Jam Tidur yang Konsisten: Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari akan bantu tubuh kamu punya rutinitas tidur yang sehat.
• Banyak Minum Air Putih: Pastikan kamu cukup minum biar nggak dehidrasi.
• Posisi Tidur yang Nyaman: Coba posisi yang nggak bikin leher tegang dan pake bantal yang mendukung kepala dengan baik.
• Lakukan Peregangan Ringan: Sebelum tidur dan setelah bangun, regangkan tubuh buat melepas ketegangan di otot.

Jadi, mulai sekarang, jaga durasi tidur kamu biar nggak kelamaan. Tidur secukupnya bisa bikin hari kamu jauh lebih fresh dan produktif!