Kapan Waktu Terbaik Untuk Sarapan?

KEDAINEWS.COM – Sarapan menjadi hal penting yang tak boleh dilewatkan karena sarapan sehat tak hanya memberi energi, tapi juga meningkatkan metabolisme tubuh, menyeimbangkan kadar gula darah, membantu menjaga berat badan, meningkatkan kesehatan jantung serta fungsi kognitif.

Ahli gizi, Kim Larson, mengutip Forbes mengatakan melewatkan sarapan bisa berujung mendapat masalah seperti stres, kelelahan, dan peningkatan risiko obesitas.

Menurutnya banyak orang merasa rakus sebelum tidur hanya karena mereka belum makan cukup di pagi hari. Itu artinya, tubuh mereka berusaha menebus.

Namun, banyak orang melakukan kesalahan dalam memilih waktu sarapan. Kesibukan harian membuat banyak orang terlambat sarapan.

Waktu terbaik untuk sarapan adalah dua jam setelah bangun.

“Semakin cepat Anda sarapan setelah bangun, semakin baik untuk metabolisme Anda,” ujar Larson.

Jika Anda berkegiatan di pagi hari seperti olahraga sebaiknya terlebih dahulu mengonsumsi makanan ringan seperti pisang atau roti panggang alpukat saat 20-30 menit sebelum berkegiatan pagi.

Namun, jika Anda mampu berolahraga atau berkegiatan tanpa mengisi perut terlebih dahulu, Anda bisa sarapan setelah keringat berkucuran.