KEDAINEWS.COM – Olahraga dengan intensitas tinggi mampu membakar kalori lebih banyak jika gerakannya dilakukan dengan benar dan teratur. Lantas, apa saja olahraga yang paling banyak membakar kalori untuk wanita? Berikut 5 di antaranya:
1. Zumba
Dengan irama musik latin yang membangkitkan semangat untuk bergoyang, Zumba menjadi olahraga menyenangkan yang juga efektif untuk membakar lemak.
Gerakannya merupakan paduan tarian salsa, cha-cha, tango, serta menyisipkan koreografi senam aerobik. Jika dilakukan dengan benar, Zumba dapat membakar hingga 600 kalori per jam.
2. Vinyasa Yoga
Yoga yang satu ini memiliki tempo lebih cepat dengan gerakan rangkaian yang tidak baku.
Untuk melakukan yoga ini, Anda memerlukan koordinasi antara fisik, postur dan napas.
Dalam satu jam, vinyasa yoga bisa membakar hingga 300 kalori per jam dan cocok bagi Anda yang tidak menyukai gerakan olahraga yang monoton.
3. Pilates
Pilates adalah versi yoga kontemporer yang dikembangkan oleh atlet Joseph Pilates di Jerman.
Latihan fisik ini dilakukan sebagai bentuk penguatan dan memfokuskan pada pengendalian otot tubuh, mengoreksi postur tubuh, mencegah dan mengurangi rasa sakit hingga meningkatkan kualitas seks.
4. Boxing
Boxing atau olahraga tinju mampu membakar hingga 800 kalori per jamnya.
Olahraga ini mengharuskan Anda menggerakkan seluruh otot tubuh dan bergerak lincah.
Sebelum memulai boxing, biasanya Anda akan melakukan pemanasan seperti aerobik, berlari, lompat tali, hingga memukul samsak tinju.
5. High Intensity Interval Training
Olahraga kardio ini menggunakan kombinasi latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam selang waktu tertentu.
Misalnya, melakukan sprint dalam 30 detik yang diikuti dengan lari kecil selama 60-90 detik tergantung dengan kondisi tubuh.
