KEDAINEWS.COM – Vitamin C adalah salah satu vitamin penting yang amat dibutuhkan, terutama pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Ketahui seberapa penting vitamin C, sumber terbaik vitamin C serta dosis sehat vitamin C untuk Anak-anak
Pentingnya Vitamin C bagi anak Vitamin C berguna membantu membentuk dan memperbaiki sel-sel darah merah, tulang, dan jaringan tubuh.
Hal ini akan menjaga gusi anak tetap sehat dan memperkuat pembuluh darah anak, meminimalkan terjadinya memar jika anak jatuh maupun tergores .
Vitamin C juga bermanfaat untuk membantu menyembuhkan luka, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah terjadinya infeksi.
Selain itu, vitamin C akan membantu tubuh untuk menyerap zat besi yang diperoleh dari makanan. Kebutuhan sehat anak akan vitamin C harian Usia 1 sampai 3 tahun : 15 mg per hari.
Usia 4 sampai 8 tahun : 25 mg per hari Vitamin ini adalah vitamin yang tersedia dari begitu banyak sumber makanan sehingga kekuragan vitamin C ini rata-rata jarang terjadi.
Anak tidak harus selalu mendapatkan jumlah vitamin C yang disarankan setiap hari . Jumlah tersebut hanyalah sebagai jumlah rata-rata selama beberapa hari atau minggu .
Sumber vitamin C Vitamin C sangat baik bisa ditemukan dalam Buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah. Berikut adalah beberapa sumber vitamin c terbaik :
jambu, paprika merah, pepaya, kiwi, brokoli, stroberi, blewah, mangga tomat mentah, bayam, kentang, pisang, dll.
Jumlah vitamin C bervariasai dari setiap sumber, tergantung dari ukuran buah atau sayuran. Bisakah anak kelebihan mendapat vitamin C ?
Karena vitamin C adalah vitamin larut air, kelebihan vitramin ini berapapun akan dikeluarkan dari tubuh anak melalui urin. Dosis tinggi vitamin C bisa menyebabkan mual, diare , batu ginjal , dan gastritis ( radang selaput perut ) .
Toleransi tingkat asupan tertinggi vitamin C Jumlah maksimum asupan vitamin C yang dianggap aman oleh Dewan Pangan dan Gizi dari Institut of Medicine adalah 400 mg per hari untuk anak usia 1 sampai 3 tahun, dan 650 mg untuk anak usia 4 sampai 8 . Jadi hati-hati memberikan suplemen kunyah yang diperuntukkan kepada orang dewasa kepada anak-anak, yang biasanya bisa berisi hingga 500 mg .
Read more at CaraKhasiatManfaat: Manfaat penting dan dosis vitamin C untuk Anak
NEXT
Rebahan Bisa Menyebabkan Kematian!
KEDAINEWS.COM - Dalam era digital saat ini, rebahan atau berbaring santai di tempat tidur sembari bermain ponsel, menonton televisi, atau...
Mengungkap Rahasia Kesehatan dari Daun Kol
KEDAINEWS.COM - Kol, atau yang juga dikenal dengan kubis, adalah sayuran yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat bagi...
Manfaat Alpukat untuk Kesehatan: Nutrisi, Jantung, dan Penurunan Berat Badan
KEDAINEWS.COM - Alpukat, buah hijau dengan tekstur lembut yang dikenal sebagai "superfood", semakin populer karena beragam manfaat kesehatannya. Mengandung berbagai...
Kopi Sebagai Rutinitas Harian: Apakah Baik untuk Kesehatan Anda?
KEDAINEWS.COM - Kopi memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi kopi...
6 Manfaat Musik bagi Kehidupan Sehari-hari: Dari Kenangan hingga Kreativitas
KEDAINEWS.COM - Musik menjadi bagian penting bagi sejumlah orang dalam keseharian. Bagi orang-orang seperti ini musik tidak bisa hilang mengisi...
Rambut Pria yang Memikat: Panduan Lengkap untuk Penampilan yang Berkelas
KEDAINEWS.COM - Pada umumnya pria adalah orang yang cuek dengan penampilannya, apalagi masalah rambut, tinggal sisir jadi deh. Memang tidak...