KEDAINEWS.COM – Bagi sebagian orang yang memiliki kesibukan dalam hal pekerjaan mungkin menganggap bahwa begadang adalah hal yang wajar. Sebagai contohnya profesi yang mengharuskan seseorang untuk begadang yaitu perawat, dokter, satpam ataupun penjaga gedung. Aktivitas yang dilakukan pada malam hari tersebut tak dapat dipungkiri terkadang menyebabkan letih, lemas dan tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas siang hari.
Orang-orang yang sering begadang pada akhirnya tidak memiliki kualitas tidur yang baik sehingga rentan mengalami gangguan tidur kronis. Nah, gangguan tidur tersebut akan berpengaruh terhadap perasaan, resiko serangan jantung, tekanan darah tinggi dan gangguan kesehatan lainnya.
Aktivitas begadang memang tidak baik untuk kesehatan, namun jika Anda memang harus melakukan kegiatan tersebut maka sebaiknya menyiasatinya supaya tidak membahayakan kesehatan tubuh. Adapun tips untuk begadang sehat dan tetap bugar yaitu sebagai berikut.
- Membuat Jadwal
Jika begadang yang Anda jalani dalam waktu lama maka sebaiknya tetap konsisten untuk mencegah terjadinya perubahan waktu makan, tidur dan bekerja dalam waktu yang sangat cepat. Jika perubahan terjadi dalam waktu yang cepat maka beresiko menyebabkan tubuh akan mudah lelah.
- Hindari Minuman Berenergi
Hindari kebiasaan mengkonsumsi minuman berenergi saat Anda begadangkarena hal ini justru akan membuat tubuh Anda menjadi mudah lelah pada esok hari. Sebaiknya Anda memperbanyak konsumsi air putih saat begadang. Dengan begitu maka tubuh akan terasa lebih bugar pada esok hari.
- Sempatkan Tidur Saat Ada Waktu
Pada dasarnya setiap orang membutuhkan waktu tidur selama 7 – 8 jam per harinya. Nah, maka dari itu jika Anda sering begadang maka sempatkanlah untuk tidur di siang hari. Hal ini bertujuan untuk memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat.
- Jagalah Pola Makan
Kegiatan begadang seringkali mengganggu jadwal makan sehingga tidak teratur. Kondisi tersebut tentunya berdampak terhadap kenaikan berat badan yang semakin meningkat akibat seringkali makan setelah larut malam. Nah, untuk mengatasi hal ini maka sebaiknya Anda menyempatkan makan sebelum begadang dengan asupan makanan bergizi.
Apabila merasa lapar saat begadang maka sebaiknya konsumsi camilan sehat yaitu buah-buahan atau sayuran. Hal ini dimaksudakan untuk mencegah asupan makanan berat yang bisa membahayakan kesehatan Anda.
Aktivitas begadang sebaiknya jangan terlalu sering dilakukan apabila tidak begitu penting. Hal ini karena bagaimanapun aktivitas begadang tidak baik untuk kesehatan. Bahkan akibat sering begadang bisa memicu timbulnya berbagai penyakit pada tubuh.
Jika memang mengharuskan untuk tetap begadang maka sebaiknya terapkan langkah-langkah sehat seperti yang dijelaskan diatas dan lakukan olahraga secara teratur supaya tubuh Anda tetap sehat bugar serta terhindar dari resiko penyakit berbahaya. Semoga bermanfaat.
