Tips Turunkan Berat Badan Biaya Murah dan Cepat

KEDAINEWS.COM – Banyak orang dewasa menginginkan berat badan yang ideal, namun tidak ingin terganggu pola makannya Nah berikut ini ada cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap kehilangan berat badan meskipun kamu tidak diet.

1.Lakukan latihan beban
Melakukan latihan beban sebenarnya kurang efektif untuk cara menurunkan berat badan daripada latihan kardio tetapi mereka membantu menjaga tingkat metabolisme yang penting saat kamu ingin menjalani diet jangka panjang.

Latihan beban membuat metabolisme jauh lebih cepat. Tetapi jangan lupa untuk mengonsumsi beberapa protein setelah berolahraga: otot akan menjadi lebih kuat dan kamu tidak akan memiliki lemak tambahan.

Saat kamu berusaha menurunkan berat badan untuk jangka waktu yang lama, berhenti mengecek berat badanmu lebih dari seminggu sekali.

Dengan begitu kamu akan menjadi lebih termotivasi untuk tetap hidup sehat dan menjaga makanmu.

2. Makan lebih banyak protein dan sayuran
Diet rendah karbohidrat diyakini menjadi strategi terbaik untuk menurunkan berat badan. Protein dan serat membuat kita kenyang dan meningkatkan metabolisme.

Karbohidrat membuat kadar insulin meningkat membuat kita lapar. Jadi kalau mencoba menurunkan berat badan, lebih baik makan sepotong daging rendah lemak daripada buah yang manis.

Hanya ada satu solusi: sekali setiap 1-1,5 bulan, kamu harus mengubah program olahragamu.

Ada banyak pilihan berbeda: ubah yoga ke pilates, lakukan latihan baru, latih otot-otot baru yang belum pernah kamu lakukan sebelumnya, dan ubah bobot yang kamu gunakan saat latihan beban.

3. Makanlah makanan yang enak
Kemampuan menahan dorongan untuk makan tergantung pada fungsi otak yang tepat.

Namun, kalau seseorang tidak makan sesuatu yang enak untuk waktu yang lama, otak mereka mulai mengatakan kepada mereka bahwa sepotong cokelat atau biskuit akan memberi mereka lebih banyak kepuasaan dari biasanya.

Inilah sebabnya mengapa para ahli nutrisi merekomendasikan untuk memasukkan sebagian kecil makanan yang terlarang dalam diet ke pola makanmu sesekali.

Kalau kamu membiarkan dirimu bersantai dari waktu ke waktu, kamu memiliki peluang lebih kecil untuk kehilangan kendali dalam pola makanmu.