KEDAINEWS – Di era digital yang serba terhubung, sosial media menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, seiring dengan kemajuan teknologi, ada dampak yang kurang disadari oleh banyak orang, yaitu menurunnya self-esteem atau harga diri akibat perbandingan sosial yang terus terjadi di dunia maya.
Mengapa Sosial Media Bisa Menurunkan Self-Esteem?
Sosial media memberi kita akses untuk melihat kehidupan orang lain, tetapi seringkali kita hanya melihat sisi positif atau yang telah dipoles. Foto liburan mewah, pencapaian karir yang mengesankan, atau gaya hidup sempurna kerap membuat kita merasa kurang puas dengan diri sendiri. Hal ini bisa memicu perbandingan sosial, yang berpotensi menurunkan self-esteem atau harga diri kita.
Namun, ada cara sehat yang bisa dilakukan untuk menjaga harga diri tetap tinggi tanpa terpengaruh oleh dampak negatif sosial media. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Batasi Waktu di Sosial Media
Salah satu cara terbaik untuk menjaga agar tidak terlalu terpengaruh adalah dengan membatasi waktu penggunaan sosial media. Menetapkan jam tertentu untuk mengaksesnya atau menggunakan aplikasi pembatas waktu dapat membantu mengurangi perasaan ingin selalu membandingkan diri dengan orang lain.
2. Fokus pada Pencapaian Pribadi
Alih-alih membandingkan diri dengan orang lain, fokuslah pada pencapaian pribadi. Setiap langkah kecil yang kamu capai, baik dalam pekerjaan, pendidikan, atau kehidupan pribadi, patut untuk dihargai. Cobalah untuk merayakan pencapaian-pencapaian tersebut sebagai bentuk penghargaan diri.
3. Ikuti Akun yang Positif
Mulailah mengikuti akun-akun yang memberikan konten positif dan inspiratif. Hindari mengikuti akun yang sering memicu perasaan negatif atau perbandingan sosial. Dengan mengikuti akun yang memotivasi, kamu akan lebih mudah merasa positif tentang diri sendiri.
4. Ingat, Tidak Semua yang Tampak di Sosial Media Adalah Realitas
Kebanyakan orang hanya memposting sisi terbaik dari kehidupan mereka di sosial media. Ingatlah bahwa apa yang tampak di layar belum tentu mencerminkan kenyataan sepenuhnya. Setiap orang memiliki perjuangannya sendiri, dan tidak ada yang benar-benar hidup dalam kesempurnaan.
5. Terapkan Kebiasaan Mindfulness dan Self-Compassion
Mindfulness atau kesadaran penuh dapat membantu kita lebih fokus pada saat ini dan menghargai diri kita sendiri. Serta, beri diri kita kasih sayang yang sama seperti kita memberi orang lain. Menghargai diri sendiri adalah kunci untuk membangun self-esteem yang sehat.
6. Jangan Takut untuk Mengambil Jeda dari Sosial Media
Jeda dari sosial media, atau bahkan mengambil waktu untuk detoksifikasi dari konten digital, dapat membantu mengembalikan keseimbangan mental. Hal ini memberikan ruang bagi diri kita untuk lebih fokus pada kehidupan nyata, yang lebih bermakna dan memenuhi kebutuhan emosional kita.
7. Kelilingi Diri dengan Dukungan Positif
Mempunyai teman atau komunitas yang mendukung adalah hal yang sangat penting. Teman-teman yang memberikan pengaruh positif dapat membantu kamu tetap merasa dihargai dan meningkatkan self-esteem. Dukungan sosial yang sehat adalah salah satu kunci untuk menjaga kesejahteraan emosional.
Dalam dunia yang serba digital ini, menjaga self-esteem di sosial media memang menantang. Namun, dengan membatasi waktu penggunaan sosial media, memfokuskan perhatian pada pencapaian pribadi, serta membangun kebiasaan positif, kita bisa melindungi harga diri kita. Ingatlah bahwa perbandingan sosial tidak akan membawa kebahagiaan, dan setiap individu memiliki perjalanan unik yang harus dihargai.
