Makanan Penyubur Sperma untuk Mempercepat Kehamilan

KEDAINEWS.COM – Sperma yang sehat dapat terlihat dari jumlah, bentuk, dan pergerakannya. Hal ini juga menjadi faktor yang menentukan tingkat kesuburan pria. Dengan kualitas sperma yang baik, peluang terjadinya kehamilan pun lebih besar.

Penerapan pola hidup sehat tentu menjadi langkah utama agar kualitas sperma tetap terjaga. Nah, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan penyubur sperma. untuk menjaga kesehatan dan kualitas sperma serta memperbesar peluang terjadinya kehamilan, ada beberapa pilihan makanan penyubur sperma yang dapat dikonsumsi, yaitu:

1. Kuning telur
Kuning telur mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan reproduksi pria. Vitamin ini dapat meningkatkan produksi hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma.

2. Stroberi
Buah stroberi dikenal akan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat menurunkan bahaya oksidasi akibat penyakit, gaya hidup, atau paparan polusi dari lingkungan. Hal inilah yang bisa menyebabkan infertilitas pada pria.

3. Brokoli
Sama seperti stroberi, brokoli juga mengandung vitamin C yang tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk menyuburkan sperma serta meningkatkan jumlah sperma dengan kualitas yang baik.

4. Hati sapi
Hati sapi merupakan makanan penyubur sperma karena kandungan asam folatnya yang tinggi. Asam folat dikenal dapat meningkatkan jumlah sperma sehingga mampu memperbesar peluang hamil.

Namun, konsumsi hati sapi sebaiknya hanya 3 kali seminggu dengan asupan tidak lebih dari 100 gram per sekali konsumsi agar kolesterol jahat dalam tubuh tidak meningkat. Selain itu, pastikan untuk mengolahnya sampai matang.

5. Kacang kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk meningkatkan kesuburan. Menurut beberapa penelitian, konsumsi kacang kenari secara rutin dapat meningkatkan pergerakan, memperbaiki bentuk, dan meningkatkan jumlah sperma.

6. Tomat
Tomat juga merupakan makanan penyubur sperma yang bisa dikonsumsi. Buah ini kaya akan likopen, yaitu antioksidan yang salah satu perannya adalah meningkatkan kesuburan.

Untuk mengonsumsinya, sebaiknya panggang tomat terlebih dulu agar kandungan likopennya tetap terjaga. Anda dapat langsung mengonsumsinya atau mengolahnya menjadi sup tomat maupun saus tomat.

7. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari juga merupakan makanan penyubur sperma karena kaya akan vitamin E. Nutrisi tersebut berperan dalam meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Selain itu, biji bunga matahari juga mengandung folat dan selenium yang baik untuk kesuburan, baik pada pria maupun wanita.

8. Buah delima
Buah delima memiliki antioksidan yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kualitas sperma. Untuk menikmatinya, Anda bisa mencampurnya dengan yoghurt, oatmeal, atau salad.